w domu

Nie pozostaje więc nic innego jak skomponowanie czegoś w domu: - TRX, - kettle 8, 12, 16kg, - roller, - jak masz miejsce to sztanga i trochę obciążenia, - do tego interwały w formie sprintów.

Panowie zapoznałem się z waszymi postami.. wiec mam rozumiec sniadanie obowiazkowo tak? Co do cwiczen to jakie najlepeij w domu wykonywac, oprocz rowerka i biegania.. Jesli chodzi o odzywianie to slyszalem ze kolacja wieczorem odpada? Jakie najlepiej posilki, moze ktos rozpisac przykladowy dzien. Bede bardzo wdzieczny PS Odin co to ten Burpess? [...]

hmm faktycznie ostro nawet jak zdrowie mi wytrzyma to pewnie z kasą gorzej to ok zacznę od thermo speeda i bede ćwiczyć jak każecie!!! Chociaż chwilowo siłownia odpada musze radzić sobie w domu z dzieciaczkiem bo u nas nie ma takich gdzie mogłabym z nią pójść.

ja np wczoraj z kranu bo sklepu pozamykane a na składzie w domu juz nic nie było

Cwiczenia w domu w sumie omga byc, ale wymagany jest min 1 partner i powiedzmy co miesiac lub dwa dojazdy do jakiegos mastera by poprawial twoje techniki i pokazywal nowe. A co do partnerow to im wiecej tym lepiej.Wiesz jesli bedziesz sparwoal ciagle tylko z jednym kolesiem to w koncu bedziesz znal wszytskie jego zwyczaje i poznacie sie na wylot i [...]

mam pytanie bo być może jestem ektomorfikiem, ciężko mi przybrać na masię i jednocześnie jestem sportowcem dużo biegam, rozciągam się w domu, odkładam całkowicie słodycze bo być może to przez nie, a te odżyweczki są dobre? ;) jak dla mnie

[...] xD? nie redukuj tylko masuj bo jest chudo:) dołozysz miecha to i wszystko będzie lepiej wyglądalo;) a6w jest lipny bo PRZETRENOWUJE brzuch, przeczytaj co napisałem o bicu:p ta sama zasada + dużo czasu tracisz na to pomysl moze o siłowni;) a jak nie to w domu przysiady/przysiady na jednej nodze, żuraw, wspiecia na palce i juz cos te nogi obijesz;)

wogole posiadanie mikrofalowki w domu to zle rozwiazanie

[...] normalnych płatków owsianych? A mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu który mi przysłaliście bo tam są ćwiczenia na drążku i do czasu gdy jeszcze była ładna pogoda to robiłem je na trzepaku a teraz nie mam jak bo jest już zimno i ciągle pada deszcz jakie ćwiczenia polecacie zamiast tamtych oczywiście takie do zrobienia w domu :D

[...] tego jeszcze w liceum. Ale mialem trening silowy 3-4 razy w tygodniu, poza tym MA 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasem 2 razy w tygodniu TC. Do tego sam cwiczylem sobie w domu. Wyleczyla mnie z tego Moja Kochana Kobieta. Musialem troszke przystopowac. I chwala Jej za to. Znormalnialem, nabralem odpowiedniego dystansu do treningu.. Teraz znowu [...]

[...] planu tygodniowego zeby 5 razy w tygodniu cwiczyc bo chodze jeszcze do LO a wiadomo co sie z tym wiaze. W takim wypadku czy moge stosowac jakakolwiek diete? Jezeli tak to mozecie mi cos doradzic? Jezeli to pomoze to dodam ze z wysilkiem fizycznym mam 2 treningi capoeira w tygodniu no i te lipne wf'y. Czasem cwicze w domu ale bardzo nieregularnie.

[...] wiec napisze tutaj. Mialo to miejsce 2 dni temu. Zaraz po tej sytuacji pojawilem sie u lekarza, dostalem szyne na tydzien. Nie moge sobie teraz pozwolic na odpoczynek w domu i lezenie w lozku. Nie ukrywam, ze chodzenie o kulach bardzo mnie denerwuje, a przy okazji meczy;p Czy jest mozliwosc zeby po tych 2 dniach zdjac ta szyne i zamienic to [...]

Mam nadzieję dobrnę do końca, aż ułożę wszystko do porządku :) a już myślałem że w temacie diety jestem prawie w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej [...]

[...] pójdzie w gore. Powinna ćwiczyć cale cialo Wszytsko teraz zależy od tego czy zona ma czas cwiczyc wiecej i co? Czy moze pojsc na silownie, albo czy ma sprzet by pocwiczyc w domu. Bo jednak powrot do formy troche potrwa. W moim podpisie jest link o cwiczeniach w ciazy i po ciazy, zobaczcie to wszytsko i w ogole sprawdźcie jak maja sie jej [...]

[...] czesto sie w godzine mieszcze + okolo 10-15minut przy plecach czy nogach) i ide zyc dalej, jak bym sie zamykal na silce jak niektorzy tutaj na 3-3.5h to po jakims czasie w domu bym byl obcy, a silownia moj dom, do tego dochodzi praca + zwiazek... zielonego pojecia nie mam jak mozna sie tak zajezdzac, no ale mam wielu znajomych na silce ktorzy [...]

Nie jestem doświadczontm weteranem, ale troche czytalem na tym forum (ćwicze w domu treningiem domatora). Czytałem gdzieś, że plan treningowy należy zmieniać co 2- 3 miesiące. Nie jakieś diametralne zmainy, ale jakies urozmaicenie musi być. Może dodaj do trningu pleców drązek, do tricepsów pompki w podporze tyłem, przenoszenie hantla nad głową na [...]

no w sumie dobre wyjscie. Tylko, czy moge to rozpuscic w domu, czy trzeba spozyc bezposrednio po spozyciu?

[...] ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w tygodniu? 2. Czy w dni treningowe biegać rano na czczo? Czy lepiej w dni wolne? 3. Pompki, brzuszki bo lubię je robić w dni treningowe wieczorem w domu czy w dni wolne ? 4. Od jakich mniej więcej ciężarów zaczyna się MC ? Zmieniony przez - 4tr3n w dniu 2013-05-30 18:00:14

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

Teraz popatrzyłem na profil Ferenca ma 14 lat,ćwiczy w domu sztangietką ej dzieciak,dzieciak Ty chcesz się wypowiadać na temat ćwiczenia mięśni brzucha na siłowni i dajesz komuś rady? Ja robię trening siłowy w poniedziałki,środy i piątki.Brzuch robię we wtorki,czwartki i soboty,a po ćwiczeniu mięśni brzucha godzina na bieżni.